Il just pump è una disciplina fitness che prevede l’uso di piccoli bilancieri e musica a go-go. Questa tecnica apporta diversi benefici e, utilizzando un attrezzo simile al bilanciere usato nel body building (decisamente più leggero nel just pump) si eseguono movimenti a basso carico e con un numero elevato di ripetizioni. Gli esercizi del just pump aumentano la tonicità dei muscoli, asciugano ed aiutano a bruciare i grassi. Con il just pump si bruciano circa 400 calorie all’ora, ecco perché è ideale per dimagrire ed è un’attività completa che mette in moto tutti i muscoli.
In una lezione di just pump si inizia con il riscaldamento, per poi coinvolgere via via ogni singolo muscolo: prima le braccia, poi busto e addome per poi passare a glutei e gambe. Infine, ma di molta importanza, stretching e defaticamento.
Istruttrice
Rita GIAMPETRUZZI
CERTIFICATO MEDICO LUDICO-MOTORIO / LUCCHETTO PROPRIO / SCARPE DEDICATE SOLO ALLA PALESTRA / TELO SPUGNA PER SALA ATTREZZI